Wie Scham und Schuldgefühle entstehen und toxische Scham dein ganzes Leben negativ beeinflussen kann.

In meiner Serie zur Hochsensibilität bekommst du diesmal einen

Beitrag zum Thema Schuld und Scham.

Da hochsensible Menschen sich oft schon früh anders fühlen, sind sie in ihrem Wesen äußerst anfällig für toxische Scham.

Bekommst du auch schnell Schuldgefühle?

Versuchst du alles, um es den anderen recht zu machen und stellst deine eigenen Bedürfnisse dafür immer zurück? Es könnte die toxische Scham dahinterstecken.

Toxische Scham entsteht schon in unserer Kindheit und sorgt dafür, dass wir unser Selbstbild und unseren Selbstwert verzerrt wahrnehmen. Dies geschieht nicht bewusst. Je stärker wir in unserem Sein angegriffen werden – und das kann aktiv oder auch passiv geschehen – desto fragiler wird unser Selbstbild.

Wenn du oft beschämt wirst oder die Scham zu intensiv auftritt, kann sie toxisch werden und dein ganzes Leben und Denken beeinträchtigen.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Der besondere Bodyscan – Eine liebevolle Körperreise zu dir selbst

In dieser Folge bekommst du einen besonderen Bodyscan (anders er dir vielleicht bekannt ist) von mir, der dir ein Lächeln auf die Lippen zaubern wird. Diese Körperreise ist eine Trance, die häufig auch bei Menschen funktioniert, die sonst nicht so viel für Trancen oder Meditationen übrighaben.

Ein Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die den gesamten Körper einbezieht und in Gedanken abtastet. Diese mentale Reise kann dich unterstützen, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben und schrittweise deinen ganzen Körper besser zu spüren.

Suche dir für diese Übung einen Platz, an dem du für eine Zeitlang völlig ungestört sein kannst und nutze den Bodyscan als eine liebevolle Auszeit für dich selbst.

Meine besondere Körperreise

• sorgt für die Beruhigung deines Stresssystems

• stärkt deine Körperwahrnehmung

• unterstützt dich dabei, dich selbst besser annehmen zu können.

Dieser Bodyscan kann dein allgemeines Befinden grundlegend verbessern

Wenn du dein Stresssystem zur Ruhe bringen möchtest, mache den Bodyscan mehrmals wöchentlich – am besten täglich. Und vielleicht ahnst du nach dem ersten Mal hören schon, was sich dadurch für dich verändern kann.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Ernährung für Hochsensible

Unter dem Motto „Was Hochsensiblen gut tut“ interviewe ich in diesem Beitrag Anne-Barbara Kern. Sie ist die Autorin des Buches „Gesunde Ernährung für hochsensible Menschen“ und gibt uns 3 wertvolle Ernährungstipps speziell für Hochsensible.

Du erfährst zum Beispiel was die körperlichen Anteile der Hochsensibilität sind und wie du deinem Körper zuführen kannst, was er braucht, um die erhöhte nervliche Aktivität zu bewerkstelligen. Mit diesen Ernährungstipps kannst du nicht nur dein Stresslevel positiv beeinflussen, sondern auch mehr in deine Energie als Hochsensible(r) finden.

Vitamin-D-Test: https://www.vitamindservice.de/online-selbst-test-meinen-vitamin-d-spiegel-sch%C3%A4tzen

Anne-Barbara Kern Website: https://hochsensibelsein.de/ https://hochsensibelsein.de/sag-ja-zu-deiner-hs-webinar/

Buch: Nahrungsergänzung für Hochsensible Menschen https://amzn.to/3ANnWgk (Affiliate-Link)

Buch: Gesunde Ernährung für hochsensible Menschen https://amzn.to/3AO7xZ5 (Affiliate-Link)

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Trinken hochsensible Menschen mehr Alkohol zur Selbstregulation von Stress?

Wie wirkt Alkohol, wenn du hochsensibel bist?

Was sollten HSP beachten, wenn sie Alkohol trinken?

Wie können hochsensible Personen mit Menschen umgehen, die sie versuchen, zum Alkohol trinken zu überreden?

Die Antworten findest du in diesem Video.

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Was hochsensiblen Menschen gut tut!

Aus meiner Serie zur Hochsensibilität unter dem Motto „Was HSP gut tut!“ Freue dich auf ein inspirierendes Interview mit Tai Chi Pionier Daniel Grolle.

Daniel Grolle im Interview

Daniel ist einer der erfahrensten Tai Chi Lehrer und Ausbilder Deutschlands und erklärt uns, wie man seine Leidenschaft das Tai Chi wunderbar nutzen kann, um hochsensible Personen zu unterstützen.

In diesem Video erfahrt ihr:

� Was ist Tai Chi?

� Wie wirkt Tai Chi?

�Welche Ebenen des Körper-Geist-Seele-Systems werden durch Tai Chi angesprochen?

� Was macht es gerade für Hochsensible so wertvoll?

� Wie kann man es ganz leicht im Alltag nutzen?

Und ganz nebenbei erfahrt ihr auch noch, was es braucht, um sich gut abgrenzen zu können.

Website Daniel Grolle: https://taichi-spielen.de/

Daniel Grolle YouTube: https://www.youtube.com/user/grolledaniel

Buch: Tai Chi spielen https://amzn.to/3kO3KVR

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