Hochsensibel leicht leben🦋 Wissenschaft und Forschung zur Hochsensibilität

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Hochsensibilität – Stand der Wissenschaft und Forschung

In diesem Beitrag bekommst du 5 spannende Punkte zum Thema Wissenschaft und Forschung zur Hochsensibilität.

  1. Was ist Hochsensibilität?

  2. Was sind grundlegende Merkmale?

  3. Was, wenn Hochsensibilität als Last empfunden wird?

  4. Was sagt die Forschung?

  5. Ist das Modell der Hochsensibilität sinnvoll?

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Hochsensibel leicht leben🦋 Die Auswirkungen von toxischer Scham

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Wie Scham und Schuldgefühle entstehen und toxische Scham dein ganzes Leben negativ beeinflussen kann.

In meiner Serie zur Hochsensibilität bekommst du diesmal einen

Beitrag zum Thema Schuld und Scham.

Da hochsensible Menschen sich oft schon früh anders fühlen, sind sie in ihrem Wesen äußerst anfällig für toxische Scham.

Bekommst du auch schnell Schuldgefühle?

Versuchst du alles, um es den anderen recht zu machen und stellst deine eigenen Bedürfnisse dafür immer zurück? Es könnte die toxische Scham dahinterstecken.

Toxische Scham entsteht schon in unserer Kindheit und sorgt dafür, dass wir unser Selbstbild und unseren Selbstwert verzerrt wahrnehmen. Dies geschieht nicht bewusst. Je stärker wir in unserem Sein angegriffen werden – und das kann aktiv oder auch passiv geschehen – desto fragiler wird unser Selbstbild.

Wenn du oft beschämt wirst oder die Scham zu intensiv auftritt, kann sie toxisch werden und dein ganzes Leben und Denken beeinträchtigen.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

🦋 Der besondere Bodyscan – Eine liebevolle Körperreise zu dir selbst

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Der besondere Bodyscan – Eine liebevolle Körperreise zu dir selbst

In dieser Folge bekommst du einen besonderen Bodyscan (anders er dir vielleicht bekannt ist) von mir, der dir ein Lächeln auf die Lippen zaubern wird. Diese Körperreise ist eine Trance, die häufig auch bei Menschen funktioniert, die sonst nicht so viel für Trancen oder Meditationen übrighaben.

Ein Bodyscan ist eine Achtsamkeitsübung, die den gesamten Körper einbezieht und in Gedanken abtastet. Diese mentale Reise kann dich unterstützen, mit deiner Aufmerksamkeit ganz bei dir selbst zu bleiben und schrittweise deinen ganzen Körper besser zu spüren.

Suche dir für diese Übung einen Platz, an dem du für eine Zeitlang völlig ungestört sein kannst und nutze den Bodyscan als eine liebevolle Auszeit für dich selbst.

Meine besondere Körperreise

• sorgt für die Beruhigung deines Stresssystems

• stärkt deine Körperwahrnehmung

• unterstützt dich dabei, dich selbst besser annehmen zu können.

Dieser Bodyscan kann dein allgemeines Befinden grundlegend verbessern

Wenn du dein Stresssystem zur Ruhe bringen möchtest, mache den Bodyscan mehrmals wöchentlich – am besten täglich. Und vielleicht ahnst du nach dem ersten Mal hören schon, was sich dadurch für dich verändern kann.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

🦋 3 Ernährungstipps für hochsensible Menschen (HSM)

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Ernährung für Hochsensible

Unter dem Motto „Was Hochsensiblen gut tut“ interviewe ich in diesem Beitrag Anne-Barbara Kern. Sie ist die Autorin des Buches „Gesunde Ernährung für hochsensible Menschen“ und gibt uns 3 wertvolle Ernährungstipps speziell für Hochsensible.

Du erfährst zum Beispiel was die körperlichen Anteile der Hochsensibilität sind und wie du deinem Körper zuführen kannst, was er braucht, um die erhöhte nervliche Aktivität zu bewerkstelligen. Mit diesen Ernährungstipps kannst du nicht nur dein Stresslevel positiv beeinflussen, sondern auch mehr in deine Energie als Hochsensible(r) finden.

Vitamin-D-Test: https://www.vitamindservice.de/online-selbst-test-meinen-vitamin-d-spiegel-sch%C3%A4tzen

Anne-Barbara Kern Website: https://hochsensibelsein.de/ https://hochsensibelsein.de/sag-ja-zu-deiner-hs-webinar/

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Buch: Gesunde Ernährung für hochsensible Menschen https://amzn.to/3AO7xZ5 (Affiliate-Link)

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Hochsensibel leicht leben🦋 Hochsensibilität und die Wirkung von Alkohol zur Selbstregulation und Stress.

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Trinken hochsensible Menschen mehr Alkohol zur Selbstregulation von Stress?

Wie wirkt Alkohol, wenn du hochsensibel bist?

Was sollten HSP beachten, wenn sie Alkohol trinken?

Wie können hochsensible Personen mit Menschen umgehen, die sie versuchen, zum Alkohol trinken zu überreden?

Die Antworten findest du in diesem Video.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Hochsensibel leicht leben🦋 Tai Chi für hochsensible Menschen (HSM)

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Was hochsensiblen Menschen gut tut!

Aus meiner Serie zur Hochsensibilität unter dem Motto „Was HSP gut tut!“ Freue dich auf ein inspirierendes Interview mit Tai Chi Pionier Daniel Grolle.

Daniel Grolle im Interview

Daniel ist einer der erfahrensten Tai Chi Lehrer und Ausbilder Deutschlands und erklärt uns, wie man seine Leidenschaft das Tai Chi wunderbar nutzen kann, um hochsensible Personen zu unterstützen.

In diesem Video erfahrt ihr:

🔸 Was ist Tai Chi?

🔸 Wie wirkt Tai Chi?

🔸Welche Ebenen des Körper-Geist-Seele-Systems werden durch Tai Chi angesprochen?

🔸 Was macht es gerade für Hochsensible so wertvoll?

🔸 Wie kann man es ganz leicht im Alltag nutzen?

Und ganz nebenbei erfahrt ihr auch noch, was es braucht, um sich gut abgrenzen zu können.

Website Daniel Grolle: https://taichi-spielen.de/

Daniel Grolle YouTube: https://www.youtube.com/user/grolledaniel

Buch: Tai Chi spielen https://amzn.to/3kO3KVR

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Hochsensibel leicht leben🦋 Sechs Mythen über introvertierte Hochsensible

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Introvertiert hochsensibel – Die stille Kraft.

Laut Elaine Aron, der Entwicklerin des Persönlichkeitsmodells der Hochsensibilität, sind 70% der Hochsensiblen introvertiert. In unserer Kultur wird aber eher Extroversion als erstrebenswert gesehen.

Viele introvertierte HSP wünschen sich sehnsüchtig extrovertiert zu sein.

Wenn du googelst, findest du viele Beiträge von Menschen, die sich wünschen extrovertierter zu sein. Den Wunsch, introvertierter zu werden, habe ich bis jetzt noch in keinem Beitrag gefunden. Dabei haben Introvertierte so viele wertvolle Stärken.

Leider gehört es aber für introvertierte Hochsensible dazu, die eigenen Stärken nicht so hoch zu hängen. Man kann, aber man redet nicht drüber. Die eigenen Stärken sind selbstverständlich. In diesem Beitrag lernst du fünf Mythen und Vorurteile über Introvertierte kennen.

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Hochsensibilität verstehen – hochsensibel  leicht leben!

Hochsensibel leicht leben🦋 Hochsensible Menschen (HSM) und Smalltalk

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Smalltalk – für viele hochsensible Menschen eine Fremdsprache.

Die meisten #HSP stehen mit Smalltalk auf Kriegsfuß.

Woran liegt das, und wie kann man den Smalltalk hochsensiblengerecht gestalten?

Die Antworten bekommst du in diesem Beitrag. Generell ist Smalltalk den meisten hochsensiblen Personen zu oberflächlich. Hochsensible Menschen haben eine sehr starke Gefühlswelt. Sie lieben Gespräche, die Sie innerlich berühren.

Bei Hochsensiblen ist die rechte Gehirnhälfte aktiver. Ihr Gefühlszentrum ist dadurch schneller aktiviert. Das heißt, mit Gefühlen kennen wir uns aus. Fakten werden eher der linken Gehirnhälfte zugeordnet. Hier sind Hochsensible meist nicht so zu Hause.

Im Smalltalk geht es zu einem großen Teil um Sicherheit. Und wo fühlen wir uns in der Regel am sichersten? Genau, in bekanntem Terrain.

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Hochsensibel leicht leben🦋 9 Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehlt

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9 Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehlt

Beim Berater, Coach, in der Therapie und in privaten Beziehungen.

Die Begegnung auf Augenhöhe ist eine wichtige Grundlage für eine „gesunde“ Beziehung.

Gleichzeitig sind die Anzeichen, dass die Beziehung auf Augenhöhe fehlt, sehr subtil. Insbesondere, wenn wir keine guten Bindungserfahrungen gemacht haben kann sich eine Verschiebung der Augenhöhe in unser Leben schleichen, ohne dass wir es merken.

Umso wichtiger ist es, dass man die subtilen Anzeichen das die Augenhöhe fehlt, erkennt

In diesem Beitrag geht es exemplarisch um die Beziehung auf Augenhöhe zum Therapeuten, Coach oder Berater. Die durch den Beruf gesetzten Grenzen machen Grenzüberschreitung klarer. Gleichzeitig kannst du viele dieser subtilen Anzeichen in jeder Art von Beziehung finden.

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Hochsensibel leicht leben🦋 10 Stärken der Hochsensibilität – Merkmale von hochsensiblen Menschen nach Elaine Aron

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10 Stärken der Hochsensibilität

HSP (das steht für hochsensible Personen) sind sehr reflektiert. Das heißt, dass sie zum einen alte Erfahrungen in ihren Überlegungen berücksichtigen und zum anderen die Selbstreflexion in der Regel Teil ihrer Gedanken ist. Das kann man auch schon sehr früh bei hochsensiblen Kindern beobachten.

Hochsensible Menschen sind in der Regel überaus werteorientiert.

Ein ethisch und sozial korrektes Verhalten ist ihnen sehr wichtig. HSP behandeln andere, wie sie selbst behandelt werden möchten. Und auch dieser Faktor wird in ihre Überlegungen mit einbezogen.

Hochsensibilität und Burn-out

Sehr schwer wird es für Hochsensible, wenn sie gegen ihre Wertvorstellungen handeln sollen. Das kann sie beruflich sogar in ein Burn-out bringen, weil sie nicht nur gegen ihre Überzeugung, sondern damit gleichzeitig gegen sich selbst handeln sollen. Sie befinden sich dann im stetigen inneren und äußeren Kampf, was unheimlich viel Kraft kostet.

HSM (Hochsensible Menschen) sind Gefühlsmenschen

Durch die intensive Wahrnehmung ihrer Gefühlswelt, ist ihr Denken auch immer stark von Gefühlen begleitet. Sie denken eher rechts hemisphärisch. Eine rein analytische Betrachtungsweise ist ihnen eher fremd.

HSP haben fast einen sechsten Sinn für Fehler im System.

Bei Projektarbeiten erkennen sie sehr schnell Schwachstellen und sind irritiert, dass durchschnittlich sensiblen das so schwerfällt, weil es in ihrer Wahrnehmung so offensichtlich ist.

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